Mooi verhaal! Gerda deed de valpreventiecursus én met plezier
Haar vertrouwde plekje in de woonkamer? Dat is het hoekje van de bank in de gezellige woonkamer, vertelt Gerda Pieters (78). Daar zit ze graag te breien. Toen ze een tijd terug pardoes van de bank viel en nóg eens op de grond belande, was het tijd voor actie. Ze deed mee met een valpreventieprogramma.
Ze maakt er graag ‘reclame’ voor. “Het was leuk. We hebben wat afgelachen met de groep en ik heb echt wat geleerd. Een aanrader!”
Gerda woont al 47 jaar in hetzelfde huis in Deventer. En het is haar heel wat waard om dat zo lang mogelijk zelfstandig te blijven doen. ‘Ik heb de afgelopen jaren best wat ingeleverd. Eerst ging autorijden niet meer, toen moest de fiets weg en nu is lopen ook moeilijker. Ik heb tegenwoordig een rollator. En met de scootmobiel doe ik boodschappen en haal ik mijn maaltijden bij de slager.’
Leven in de brouwerij
Gerda vermaakt zich prima. Ze naait nog altijd graag bijvoorbeeld. "Kijk", wijst ze op de paspop waarop een jasje hangt waar ze aan bezig is. "Ik heb op latere leeftijd nog mijn coupeusediploma gehaald. En ik heb altijd naailes gegeven in het buurthuis", vertelt ze. Verder heeft Gerda gezellig contact met de kinderen en kleinkinderen. Met haar zoon gaat ze elke week de grotere boodschappen doen en naar de visboer. "Dan komt mijn achterkleinkind daarna een visje bij me eten", vertelt ze enthousiast.
Zo lang mogelijk zo door thuis
Als het leven op deze manier zo zelfstandig door kan gaan, dan tekent Gerda ervoor. “Liefst met zo min mogelijk hulp. Ik heb twee uur huishoudelijk hulp en bij de trap zaten al steunen om mij aan vast te houden”, vertelt ze. Toen ze een folder tegenkwam over de valpreventiecursus, nam ze die ook maar mee naar huis. Haar zoon spoorde haar aan om zich ook echt aan te melden.
Minder bang om te vallen
“Ik ben blij dat ik die cursus heb gedaan. 10 weken lang ging ik er naartoe. Je doet daar oefeningen en krijgt ook een boek mee naar huis. Daarin staan oefeningen voor thuis en ook hoe je je huis kunt aanpassen. Omdat je op die cursus zelf al die oefeningen moet leren, kun je er samen ook om lachen. Je leert bijvoorbeeld hoe je goed over dingen heen kunt stappen, hoe je in huis handig beweegt en dat je op straat vooral vóór je uit moet kijken en niet naar beneden, dat soort dingen. Zo word je minder bang om te vallen.”
Gerda kon alles wat ze heeft geleerd meteen toepassen helaas … Pas geleden viel ze van de trap. Een hele schrik. “Maar ik wist wat ik moest doen om op te staan. Op je buik rollen, zien dat je je knieën eronder krijgt en proberen op te staan. Dat is gelukt.”
Vallen voorkomen? Dit kun je doen
Wie ouder wordt, ervaart soms dat bewegen, lopen en balans houden lastiger gaat. Dan neemt de kans op vallen toe. Je kan zelf veel doen om vallen te voorkomen. Naast blijven bewegen en elk jaar de ogen controleren, kun je ook een speciaal beweegprogramma volgen. Dat verkleint de kans op vallen met 60%.
Carinova biedt samen met fysiotherapeuten 3 verschillende beweegprogramma’s aan. De gemeente betaalt een deel van de kosten. Daarom is het gratis of écht goedkoop om mee te doen.
.
